バスケ上達 コレステロール、中性脂肪値を下げる。 体重 63kg台 あと4kgくらいっす。 読書 5冊以上 中国語勉強する。 プランターで野菜作り 2008秋にほうれん草作りました。2009春〜夏シーズンと、秋〜冬シーズンで2回作りたい。 庭にレンガ並べる。 現在進行中です。第一段階を完成させて、次に進みたい。 世の中に役立つブログを少しでも書く。 明日から仕事。 1日1日、頑張って行きたいと思いますっ。

…稼働日ですが、有給を頂いて休んでます。しっかりと正月で太り、史上最高体重を更新しました。、、、なので、今日は走りました。いつもの小学校マラソンコースを10周。約7km。6月中に63kgを達成するプランとして、 1月 → 67kg 2月 → 66kg 3月 → 65kg 4月 → 64kg 5月 → 63kgっと考えています。基本、1ヶ月1kg減。順調にいけば5月で達成かな。まぁ、達成できても、それをキープしないと意味がないんだけど、、午後は微妙に温かかったので、洗車しました。

…な仕事の取り組み方をする。 お客様に心から納得して頂ける設計をする。□英語力 去年から少しずつやっている勉強をこのまま継続。リスニング力をもう一歩高める。□体形 半年(6/30までに)で体重：63kg、体脂肪率：20%にし、それを維持する。 毎日筋トレをやる。 ジムには1ヶ月に2回以上行く。□バスケットボール 部活に1ヶ月に2回以上出る。□自転車 1ヶ月に120km以上走る(4〜10月)。□読書 1ヶ月に2冊以上読む。(雑誌はカウントしない) こんな感じかな。がんばりまーす♪

…ったこともあり、すぐにバテバテ、体が重くて跳べない、止まらない、、、 まぁ、面白かったです。早くも筋肉痛っぽいですが、今のところ心地良い疲労感という感じです。明日は相当痛いんだろうな。。。これ。 左のプロフィールの下に、体重と体脂肪率のグラフを挿入しました。 ご覧のとおり、2006年は一気に太りました。 これに歯止めをかけ、体重を減らすのが2007年の目標です。 今年の年末年始は、仕事の谷間がちょうどマッチしたので、長めに休みが取れます。この休みを利用して、痩せようかと、、、

今日は早く帰ってみました。 今日明日の2日間で、労働時間19h以内にしないといけないっていう事情もありましたが、 今日やるべきことはガツッとやって、明日でいいことは放置して帰ってきました。 9時に帰宅しました。ここ数ヶ月で快挙です。 ほぼ毎日、体重と体脂肪率を記録してます。 運動不足と、ストレス食いで今年はヒドイです、、、 仕事落ち着いたらやせないと。。。

…ムに行って運動できる時間が残っていなかったので、帰宅後、Power Yogaやりました。 これ見ながらやってます。 ↓ TIPNESS presents Work Out series POWER YOGA [DVD]作者: 趣味出版社/メーカー: ビクターエンタテインメント発売日: 2004/11/21メディア: DVD クリック: 5回この商品を含むブログ (17件) を見る 汗かくくらいなかなかハード。けど、なかなか体重が落ちないなぁ、、、 明日は本社に日帰り出張です。

…半ほどため込んでいた体重・体脂肪率のデータを入力しました。 依然として、高水準を維持してますorz ↓ ここんとこかなり運動不足だったので、彼女と大町の運動公園行って運動してきました。 種目は『ノック』 彼女が打ち、僕がキャッチ&リリース。 トイザラスで買った柔らかバット、柔らかボールを使います。 これが意外と飛ぶ飛ぶ。 運動不足の体にはかなりハード。1時間みっちりと取り組みました。 ストレス解消もできるし、運動量もけっこうなものなので、なかなか効きます。 あったかい季節にな…

肥満度を表す指標なんす。体重（ｋｍ）を身長（ｍ）で２回割るんす。 僕は標準ぎりぎりぎり。 ∵・∴・★ have a nice day. Shingo :-)

…"がついている日は、携帯でブログ書いてるんすよ。今日は久しぶりにパソコンからの記入です。 今日はちょっと急ぎの案件が入ったので休日出勤。実験やってました。結果は、、、ぼちぼち。週明けもちょっと忙しそうです。 そんなこんなでもう5月終わるんですね。 いやぁ、早かった。早かった。 体重が計画よりも2kgほど重くて、なんでかなぁっと分析した結果、運動が足りないという結論に達しました。 いたって、当たり前だなぁ。 運動します。運動します。 6月はいよいよ自転車のレース出場始めるしね☆

…まず第一段階クリアで、そこからクオリティを高めるべく、次なる戦いが数ヶ月始まる模様。気合入れて頑張ります。 いつものことなのですが、時々刻々と状況は変化しているので、変化に取り残されず、さらに先取りして仕込んでいきたい。 自転車は予定の半分くらいしか乗れてない。今年の初レースまであと23日となりました。まぁ、思うように調整進んでいないので、完走を目標に頑張ります。体重も予定通り落ちず、、、緊急事態。明日も雨なんだよなぁ、、、 読書。これもしばらく休み。仕事落ち着いてからかな。

…返事はまだありません。 さてさて、ほぼ毎朝体重と体脂肪率を測定しているわけですが、ただ今、かなり太っております。。。 筋トレの量も増えているので、筋肉の重さも増えているとは思いつつ、やっぱり重いです。 予定としては、6月上旬の諏訪圏縦断サイクルマラソンから始まる今シーズンのレースに合わせて、4〜5月に絞ろうかなと思っています。 本当は3月から自転車に乗って絞りたかったのですが、イマイチ気温が上がらないのでボード三昧、、、 ひとまず今日は会社のバスケ部活で2時間汗を流しました。

3月に入り、そろそろ体重を絞ろうと思っているのですが、 天候が悪かったり、土曜出勤になったりでなかなかトレーニングできません。 もどかしい。。。

…されたわけで、、、 体重、体脂肪率。 ブログのデザイン変更した時に、グラフを挿入するの忘れてました。 『ブログにグラフのってるよー』って会社の方にウソついちゃった。。。。ごめんなさい。 あらためて掲載しましたので(しかも上段に)、 『あぁ、こいつ太ったな』 って確認してください。 予定では3月から体重、体脂肪共に落ちて行く予定です。 今日はバスケ部活の日でした。 遅い時間に行ったので、プチゲーム2本出場のみ。 体のキレなし。パスのコース、距離の感覚悪し。。。まぁ、練習量が圧倒…

朝、体重計に乗ってビビりました。 前日からなんと、+1.1kg。 明らかに食べすぎ。。。 1.1kgも何食べたのだろう？？？ま、美味しかったからいっか☆。 今日、ちょっとオモシロイことがありました。 まー、なんてことはないんですが、 普段、仕事しているフロアは2F。 製造ラインは1F。 午前中、1Fの製造に用事があって行こうと、 廊下への扉を開けて歩き始めたら、ある方とすれ違いました。 そして、午後。 午前中に1度行ったラインに、工具などを置き忘れていたことに気づき、 また廊…

…洗わないとなぁ。 リフト券を今年はどうやって買おうかと思ってWebを探していたら、 こんなもの見つけました。 大町市の動向のブログです。 市民として紹介しておきます！ こちらです ↓ http://www.kanko-omachi.gr.jp/blog/ 、、、そういえば、麻の館も、明日香荘も隣の村じゃん。。。 ま、来年には合併して大町市になるから、まぁ、いっか☆ あと、このブログのサイドメニューの下の端にある体重/体脂肪記録を更新しました。 2週間に1回くらい更新してます。

…。。。 日付____体重(kg)__体脂肪率(%) - 08/01_____62.3_____23.9 08/02_____62.4_____22.4 08/03_____63.2_____21.5 08/04_____62.5_____21.7 08/05_____62.6_____22.508/06_____62.5_____22.7 08/07_____62.6_____22.1 08/08_____****_____**** 08/09_____63.6_____21…

1ヶ月分まとめて報告です。^^; 特にダイエットもしてないので、『7月のコンディション報告』ってことで。今月は仕事が忙しくて、間食が多かったです。 まぁ、これは仕方なし。 また暇な時期に絞ります。 日付____体重(kg)__体脂肪率(%)__ひとこと(あれば)

うーん、、、最近これと言ってダイエットっぽいことやっていませんが、、、 日付____体重(kg)__体脂肪率(%)__ひとこと(あれば)

…しています。 体感できる体の疲労感とか、体重とかが判定基準です。最近、ちょっとオモイですね。食事とか(仕事が忙しいと間食が増える、、、)運動とか(仕事が忙しいと運動量が減る、、、) 軽くここ2ヶ月ほどの自分をレビューしてみると、業務量が増えれば、増えるほど、体がオモクなる傾向にあるようです。 まぁ、忙しい時に無理してまで食事制限やら運動やらをするつもりはないので^^また落ち着いたらコンディションアップに励みたいと思います。 ←お役に立てましたら応援お願いします。ただ今321位

日付____体重(kg)__体脂肪率(%)__ひとこと

…心地が良くなります。 僕も、このブログを通して、ここを訪れてくれる皆様を おもてなしして、ある意味『居心地の良いブログ』目指してます。とか言いながら、今日は眠いので、語学、ダイエット関係は お休みします。。。。すみません。 いっぱい食べたから明日は体重アップしてるかなー、、、新しいブログランキングにもエントリーしてみました。 こちらはなんと1位！ まぁ、そもそも絶対数が少ないんだけど、、、^^: ブログ こちらは以前からエントリーしているランキング。 120位くらいです。 ↓

日付 体重(kg) 体脂肪率(%)

…ントリークラブの方の山を登り、 そこからまたトレイルを下る。 こっちの方がさらに狭い。 しかも倒れた木が平気でコース上に横たわっている。 そんな木が3本くらいあった。 急なつづら折の向こう側はすぐ崖だったり。 あぶねー、あぶねー。元々ロードレーサーから始めた僕は、 トレイルでのバイクコントロールがイマイチなので、 今年はそんなところに磨きをかけたいと思います。あと、ダイエット進捗の体重測定できなかったのも、 自転車の集合時間ギリギリで急いでいたためです。 ご了承くださいませ。

日付、体重、体脂肪の順番です。 汚い字でごめんなさい。これからは綺麗に書くようにします。 m(_ _)m

…ダイエット】 本日の体重：62.2kg (-0.2kg) 本日の体脂肪率：21.6% (+2.4%) ↓ 昨日は泊まりだったので測定できず。 一昨日との比較です。 最近体重が行ったり来たりなので、今日は食事をちょっと絞ってみました。 今日、健康診断の結果が来ました。 一番嬉しかったのは昨年から2.5kgやせたこと。 っていうか、実際ダイエット始めたのは2004年10月なので、 半年で2.5kgか。。。。まぁ、スローペースながらコツコツとやってます。【中国語】 会社にいる中国人…

本日の体重 63.3kg(前日比▲2.1kg増) 本日の体脂肪率 17.4%(前日比○5.1%減) ここ3日くらい足の裏に魚の目治療用のテープを貼っていたんだけど、 それがどうも体脂肪率の測定に影響していたっぽい。 今日は、そのテープなしで測定したらいきなり5%減。 多分、こっちが正解なんだと思います。 自分の感覚としても、結構引き締まっている感じですからっ。 体重は、、、、おもいなー。

…っていうのもあるけど、 メニューの数も多いし、値段もまずまずかと思います。 入店してみると、なんと、なんと、更なる同期が3人先に飲んでいた。 おれの同期は飲んべぇおおいなー。 っということで、5人で閉店の2:00まで飲み、車で就寝。 【食べたもの】 ・キムチ ・チャンジャ ・もろきゅう ・もずく ・枝豆 ・辛口ウインナー ・スタミナ豆腐 ・味噌ラーメン などなど。 【ダイエット】 本日の体重 61.2kg(前日比○0.8kg減) 本日の体脂肪率 22.4%(前日比▲1.9%)