今日は久しぶりに21:00前に仕事が終わったので、 その足で島内にあるスポーツクラブSAMへ行って 軽く汗を流してきました。 メニューはエアロバイク30分。 10分かけて心拍数を160まであげて、 そこから15分は160〜165． ラスト5分で120台でクールダウン。 ス…