僕は長野県大町市に住んでます。長野県北西部、白馬村の南側に位置します。冬のピーク時には最低気温−10℃を記録することもある寒い地域です。リアルタイムな気温情報はこちら→大町のアメダス - 日本気象協会 tenki.jp
さて、お題の寒さ対策です。
1.体を慣らす。というか慣れます。
寒いからと言って暖房の温度はあまり上げません。厚着はしますが、ファンヒーターの設定温度は15℃くらいにしてます。
2.厚着
家の中でも1枚多めに来ます。最近は昨年買ったユニクロのモコモコしたパーカーを着てます。朝起きた直後で強烈に寒い時は、パーカーの帽子部分を被ることで寒さを和らげることができます。
3.就寝時
暖房を止める就寝時が最も寒さ対策を発揮する時かもしれません。
1)湯たんぽ：最高です。ストーブにやかんを載せてお湯を沸かしておいて、就寝する2-3時間ほど前に湯たんぽを布団にいれます。朝までかなり温かいです。湯たんぽ最近のブームな気がします。
2)毛布と布団を2枚重ねる。
かけ布団
毛布
かけ布団
毛布
という層構成にします。少しずっしり感がありますが温かいです。
3)頭にも何かかける。
体の上を完全に対策しても、頭の方がスースーしていると寒いです。我が家では夏掛けの様な薄めの物を、おでこにかかるくらいまでかけます。本当に寒い日は、それを両肩まで逆『U』の時ですっぽり頭の周りを覆う様にして、唯一外気に触れるのが顔だけみたいな状態にすることもあります。温かいです。
ご参考になれば幸いです。
